این گروه فراهم کننده ویتامین ها و موادمعدنی برای بدن هستند .سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند : هویج ، گوجه فرنگی ، طالبی ، زرد آلو  و کدو حلوایی ، منبع خوبی از ویتامین ” آ ” هستند . همه سبزی ها و میوه ها ویتامین “ث"دارند .ویتامین ها ی موجود در سبزی ها و میوه ها برای حفظ بدن در برابر عفونتها ، درمان زخم ها ، زیاد  شدن قدرت دید و سلامت پوست مفیدند. پس سعی کنید آنها را خام مصرف کنید .

منبع : مجموعه کتاب های مرجع سازمان نهضت سواد آموزی

گروه نان و غلات
مواد غذایی این گروه شامل :برنج ، گندم ، جو ، ذرت ، است بنابراین آرد ، نان ،ماکارونی و انواع رشته ها در این گروه جای دارند .مواد غذایی این گروه دارای ویتامین های “ب"و آهن و پروتئین هستند .برای کامل کردن پروتئین این گروه بهتر است آنها را با حبوب مخلوط کنیم مثل عدس پلم ، لوبیا پلو ، عدسی بانان ، لوبیا با نان و … .سعی کنید از نان سبوسدار استفاده کنید مانند جو ، سنگک.

منبع :مجموعه کتاب های مرجع سازمان نهضت سواد آموزی

توصیه های بهداشتی در مورد تبخال
1-    هرگز تاولهای تبخال را پاره نکنید چون باعث گسترش تبخال میشود .
2-    شستشوی مرتب روزانه با آب گرم و صابون را فراموش ننمایید و
3-    هنگامی که دچار تبخال شدید از تماس مستقیم با افراد اجتناب نمایید زیرا ویروس تبخال سرایت میکند
4-    از استفاده از لوازم آرایشی و انواع کرمهای آرایشی خودداری نمایید .

دانستنی های زیبایی و شادابی پوست  طاهره ابراهیمی یزدی ص62

مدرک دعای توسل چیست ؟
مفاد دعای توسل دعا و درخواست حاجت از در گاه خداوند است با این ویژگی که هنگام دعا خدا را به حق اولیا و آبرومندان در گاهش قسم میدهیم و از او میخواهیم که به حق آنان حاجت و دعای ما را بر آورده سازد . چنین درخواستی نشانه مقام اولیای الهی نزد خداوند است و هیچ گونه منافاتی با توحید ندارد . از نظر سندی دعای توسل در برخی منابع حدیثی و دعا وارد شده است .مانند البلد الامین و بحار الانوار . محمدبن بابویه آن را از ائمه معصومین (ع) روایت کرده است .

پرسش و پاسخ دانشجویی از سید محمدکاظم روحانی ص59

مسأله ابلیس و شیاطین که دشمنان نامرئی هستند مسأله مهمی است و هیچ راهی بهتر از پناهندگی به خدا نیست . بدین جهت به چند استعاذه اشاره می کنیم :
1-    مداومت به معوذتین (سوره فلق و ناس)هر چند روزانه یک مرتبه
2-    مداومت به آیات سوره اعراف آیات 53 ، 54 ، 55 روزانه یک مرتبه
3-    دعاهای 8 ، 10 ، 17از صحیفه سجادیه به شرط توجه به محتوای دعا گاهی یک مرتبه بخوانید .

ذکرهای شگفت عارفان  از شیخ ابراهیم کاظمی خوانساری ص27