در اين زمينه به موارد زير توجه کنيد:
1-    بايد از مواد غذايي مرغ و برنج و کدو و اسفناج استفاده نماييد و از مصرف غذاهاي تلخ و شور اجتناب کنيد و از تخم مرغ کمتر استفاده کنيد .
2-    مقداري گلبرگهاي شقايق را جوشانده قبل از خواب ميل نماييد .
3-    استفاده از دم کرده ي گل بيدمشک روزي دو تا سه فنجان اعصاب را آرام مي نمايد.

4-    چهار برگ بزرگ کاهو را در يک چهارم ليترآب بجوشانيد سپس از روي حرارت برداريد و دو برگ نعنا ي تازه به آن اضافه کنيد و بعد از پنج دقيقه آن را صاف کرده و قبل از خواب بنوشيد .
5-    مقداري گل گاو زبان و گل نسترن را جوشانيده ميل نماييد زيرا اعصاب را راحت و براي خواب مفيد است .
6-    اگر از درد رماتيسم خواب نداريد سير براي شما مفيد است .
7-    همواره سعي کنيد به سمت راست بخوابيد زيرا در اين حالت قلب و معده به راحتي فعاليت خود را ادامه مي دهند.
8-    هيچ گاه بر روي شکم نخوابيد که تنفس تان را دچار مشکل مي کنيد.